Jääkylvyn edut

Edut of Jääkylvyt

1. Vahvista immuniteettia

Kylmiä suihkuja mainostetaan joskus keinona ehkäistä vilustumista, flunssaa ja infektioita. Kehon lämmittelyyrityksen aiheuttama kiihtynyt aineenvaihdunta aktivoi immuunijärjestelmää ja vapauttaa vasteena enemmän valkosoluja. Siksi on järkevää, että ihmiset, jotka käyvät usein kylmässä suihkussa, saavat vähemmän todennäköisyyttä vilustumiseen, flunssaan ja jopa joihinkin syöpiin.

2. Paranna verenkiertoa

Hyvä verenkierto on välttämätöntä yleiselle sydän- ja verisuoniterveydelle. Kuuman ja kylmän veden vaihtaminen suihkussa on helppo tapa parantaa verenkiertoa. Valtimomme ja suonemme supistuvat tai kiristyvät joutuessaan alttiiksi kylmälle vedelle.

3. Säädä lämpötilaa

Kylmät suihkut tarjoavat lievän stressin, joka aiheuttaa termogeneesiä (kehon sisäistä lämmöntuotantoa), mikä puolestaan ​​aktivoi kehon mukautuvan korjausjärjestelmän. Jos sinulla on krooninen ongelma kylmien käsien ja jalkojen kanssa tai jos sinusta tuntuu, ettet hiko normaalisti, kokeile kylmää suihkua.

4. Edistää painonpudotusta/lisätä aineenvaihduntaa

Ruskea rasva, verrattuna valkoiseen rasvaan, osallistuu suurelta osin energian polttamiseen. Kylmälle altistuminen stimuloi luonnollisesti näiden ruskeiden rasvasolujen tuotantoa. Nämä solut polttavat glukoosia yrittäessään tuottaa mahdollisimman paljon lämpöenergiaa. Ruskean rasvan lisääminen johtaa enemmän sekunnissa poltettuun energiaan, mikä lisää painonpudotusta.

5. Lievittää masennusta

Masennus on toinen asia, jota kylmävesihauteet voivat auttaa ja ehkäistä. Virginia Commonwealth Universityn säteilyonkologian laitoksen tutkimus osoittaa, että kylmällä vedellä on stimuloiva vaikutus aivojen "locus coeruleukseen", joka on pääasiallinen norepinefriinin lähde kehossamme. Norepinefriini on kemikaali, jota voidaan käyttää lievittämään masennusta.

 

 

6. Parantaa lymfaattista liikettä

Imfaattinen järjestelmä on putkisto, joka on erillään verisuonistamme ja joka on vastuussa jätteiden kuljettamisesta pois soluistasi ja auttaa torjumaan taudinaiheuttajia (sairauksia). Toisin kuin verisuonissa, imusuonissa ei ole verta, siinä on imusolmuke, joka kuljettaa pois jätettä ja infektioita käsitteleviä valkosoluja. Myös toisin kuin verisuonet, sydän ei pumppaa imusolmuketta kehon ympärille kuten veri.

7. Syventää hengitystäsi

Huomaat, että kylmän suihkun vaikutus on se, että alat hengittää hyvin syvään. Tällä pyritään torjumaan shokin aiheuttamaa stressiä, verisuonten supistumista ja yleistä hapen tarvetta hengittää ja pysyä lämpimänä. Tämä prosessi avaa keuhkot, aivan kuten intensiivinen fyysinen harjoittelu, mikä johtaa korkeampaan keskimääräiseen hapen saantiin, mikä tekee hyvää moniin asioihin, kuten siihen, ettei tunne väsymystä päivän aikana ja suoriutuu paremmin urheilussa tai muissa harjoituksissa.

8. Pitää ihosi ja hiuksesi terveinä

On hyvin tunnettua, että kuuma vesi voi kuivata ihoa ja hiuksia. Toisaalta kylmä vesi voi saada hiuksistamme näyttämään kiiltävämmiltä ja ihomme näyttämään terveemmältä, koska se kiristää kynsinauhoja ja huokosia ja estää niitä tukkeutumasta, mikä vähentää epäpuhtauksia, kuten aknea. Kylmä vesi auttaa myös detoksifikaatiossa, mikä pakottaa myrkkyjä ja kuona-aineita pois ihosta.

9. Lisää energiaa ja hyvinvointia

Suihkun lopettamisella kylmällä vedellä on monia henkisiä etuja. Muinaiset soturit kaatoivat ämpärillisen jäistä jokivettä päänsä päälle joka aamu, mikä tunnetaan nimellä Misogi. Se oli henkinen puhdistusrituaali. He uskoivat, että se puhdisti heidän mielensä ja auttoi aloittamaan päivän oikein.

Kylmä suihku voi varmasti saada ihmisen tuntemaan olonsa virkeäksi ja energiseksi. Sydän alkaa lyödä ja kehon läpi ryntäävä veri auttaa ravistamaan pois edellisen yön unen letargian. Lisäksi, vaikka sen todistamiseksi ei ole monia tutkimuksia, monet väittävät, että kylmät suihkut ovat selvä stressin lievittäjä.

10. Lisää hormonituotantoa

Kylmillä suihkuilla on kyky lisätä hormonien tuotantoa ja toimintaa tehostamalla kehon rauhasia. Esimerkiksi kun yrität tulla raskaaksi, kylmillä suihkuilla voi olla suuria etuja lisääntymisjärjestelmälle. Miehen kivekset eivät voi kuumeta liikaa; siksi ne sijaitsevat miehen kehon ulkopuolella. Lisäksi kylmävesihoidon sanotaan auttavan säätelemään hormonitoimintaa (mukaan lukien lisämunuaiset ja kilpirauhaset).